02-2613-9367
지역주민과 협력하는 궁동종합사회복지관
케틀벨 사용법
1. 케틀벨 고블릿 스쿼트 15~20회 x 3~5set
2. 케틀벨 스윙 15~20회 x 3~5set
3. 케틀벨 런지 원암 프레스 15~20회 x 3~5set
4. 사이드 레터럴 레이즈 15~20회 x 3~5set
세라밴드 사용법
5. 암컬& 숄더프레스 12~15회 x 4~5set
6. 밴드 데드리프트 12~15회 x 4~5set
7. 밴드 스쿼트 12~15회 x 4~5set